Fick en förfrågan om Te och vätskebalansen: "Hur är det då med te? Vad gäller på den fronten, samma som för kaffet?"
Te har inte heller någon vätskedrivande effekt. Hypotesen har grundat sig i att koffeinet i kaffe och te skulle vara vätskedrivande. Detta faktum har man nu sett i studier när bara koffeintabletter utan dryck använts. Resultatet visade då att koffeinet jämfört med placebotablett(sockerpiller)inte hade någon dehydrerande(vätskedrivande) påverkan.
Sammanfattning från studien: "The researchers found that, by comparison with placebo, caffeine ingestion produced no significant difference in plasma volume, sweat rate or overall water loss."(1)
Det har även gjort en studie på Te jämfört med mineralvatten. Bergsklättrare fick dricka antingen te eller mineralvatten under sin klättring. Samma mängd vätska intogs i de två grupperna. Resultatet visade att det inte var någon skillnad mellan grupperna vad gällande hydrering(vätskebalansen). Däremot blev inte te-gruppen lika utmattad som mineralvetten gruppen vilket är intressant!
Sammanfattning från studien: "Analysis of the results showed that tea made no difference to urine output or other markers of hydration status. In fact, the only reported difference was in mood, with tea-drinking subjects reporting significantly reduced fatigue!"(2) fatique = utmattning.
1. Can J Physiol Phamacol, 68(7):889-92, 1990
2. Eur J Appl Physiol, 91(4): 4938, 2004
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inlägg
Hejsan,
SvaraRaderaJag är intresserad vad du har för kunskap kring kreatin och koffein. Har hört att koffeinet skulle motverka kreatinets verkan. Stämmer detta och vad beror det isåfall på?
Tack för en intressant blogg!
Mvh Tess
Hej Tess! Det tycks vara så att koffein inte har så stor negativ påverkan på kreatin som tidigare trotts.
SvaraRaderaMan har sett tidigare i studier att koffein har eliminerat kreatinets positiva effekt på prestation när de togs samtidigt. Under den studien användes det ungefär 5mg koffein per kg kroppsvikt, vilket motsvarar ungefär 5dl kaffe för en person som väger 80kg. Däremot senare studier påvisat att intag av koffein innan träningspass under en kreatinperiod inte har påverkat prestationsförbättringen negativt.
Jag skulle vilja säga att det inte är nödvändigt att utesluta kaffe eller koffein undertiden du tar ett tillskott av kreatin. Jag ska skriva ett inlägg i bloggen om kreatin inom kort. Kolla igen om någon dag.
Mvh Anders
Tack så mycket för ditt snabba och informationsrika svar. Mycket uppskattat!
SvaraRadera/Tess